명상과 스포츠 멘탈 코칭은 정신건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 미친다.

스포츠 멘탈 코칭이란 용어는 일반적인 사람들에게 생소할 수 있다. 이는, 선수들이 스포츠에서 최상의 성과를 낼 수 있도록 돕기 위해 심리적 기술을 사용하는 방법이다. 주로 운동 능력을 향상시키고, 경기에서의 심리적 강점을 개발하기 위해 사용된다. 목표를 설정하고 동기 부여를 유지하는 데 도움을 주어, 성과 향상뿐만 아니라 자기 자신에 대한 믿음을 강화하는 데 기여한다. 이로써 자신감을 높이고, 자신이 설정한 목표를 달성할 수 있는 능력에 대한 믿음을 강화하여, 일상생활에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

또한, 경기 중 스트레스를 효과적으로 관리하고, 긴장감을 완화하는 기술을 개발하는 데 도움을 주기에, 정신적으로 더 건강한 상태를 유지하는 데 기여한다. 집중력을 높이고, 경기에 필요한 심리적 집중 상태를 유지하는 데 도움을 주기 때문에, 일상적인 업무와 학습에도 도움이 될 수 있다. 감정을 조절하고, 경기 중의 부정적인 감정을 다루는 방법을 가르치는 과정은 정신적으로 더 안정된 상태를 유지하는 데 도움이 된다.

명상은 심리적 스트레스와 신체적 긴장을 줄이는 데 효과적이다. 규칙적인 명상은 심박수와 혈압을 낮추고, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 줄이는 데 도움이 된다. 명상은 현재의 순간에 집중하도록 돕고, 과거의 후회나 미래의 걱정을 줄이는 것을 도와 불안감을 감소시키는 데 효과적이다. 또한, 마음을 편안하게 하고 긍정적인 감정을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있다. 연구에 따르면, 정기적인 명상은 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 한다.

이뿐만 아니라, 집중력을 향상시키고 주의력을 개선하는 데 도움을 주어, 일상적인 업무나 학습에서 효율성을 높이는 데 기여할 수 있다. 게다가, 자신의 감정을 더 잘 인식하고 조절하는 능력을 향상시키며, 감정적인 반응을 더 효과적으로 관리할 수 있게 도와준다.

이 두 가지 방법은 각각의 특성과 장점을 가지고 있으며, 정신건강을 전반적으로 개선하는 데 매우 유익하다. 명상은 일상생활의 스트레스를 관리하고 감정적인 안정성을 제공하는 반면, 스포츠 멘탈 코칭은 목표 달성을 위한 심리적 도구와 기술을 제공해 준다. 둘 모두가 서로 보완적으로 작용하여 정신적 웰빙을 증진시키는 데 기여할 수 있다.

이와 관련하여 서울 영등포구 여의도동 [휴앤심] 최훈동 대표를 만나 이야기를 들어 보았다.

▲ 영등포구 여의도동 [휴앤심] 최훈동 대표

Q. 귀 사의 설립(혹은 창업) 취지를 말씀해 주십시오.

A. 오늘날, 국민정신건강의 중요성이 그 어느 때보다도 절실해지고 있습니다. 직장인들은 번아웃으로 인해 삶의 균형을 잃어가고 있으며, 학생과 교사들 사이에서는 스트레스성 우울증이 급격히 증가하고 있습니다. 청소년들의 자해와 우울 증상은 심각한 수준에 이르렀으며, 대한민국은 교통사고와 자살률에서 OECD 1위를 기록하는 등, 사회 전반에 걸쳐 정신건강에 대한 경고등이 켜지고 있습니다.

이러한 위기 상황 속에서, 오랜 기간 전문적 진료를 통해 수많은 환자들의 마음을 돌보아 왔으며, 서울대학교 의과대학과 서울대학교병원에서 외래 겸임교수로 재직하며 정신건강의 중요성을 널리 알리기 위해 강의와 저술 활동을 활발히 이어왔습니다. 이제 이 모든 경험과 지식을 바탕으로, 여의도에 심리상담센터 '휴앤심'을 설립하여 국민정신건강 증진에 기여하고자 합니다. '휴앤심'은 고통받는 이들이 다시금 평온과 안정을 찾을 수 있도록 돕고, 나아가 건강한 사회를 이루는 데 일조하고자 하는 깊은 사명감을 안고 출발합니다.

Q. 귀 사의 주요 서비스(프로그램) 분야에 대해 소개해 주십시오.

A. 휴앤심은 직장, 학교, 가정, 사회 등 다양한 환경에서 급증하는 스트레스로 인한 적응장애, 외상후 스트레스 장애(PTSD), 강박장애, 불안 우울증, 충동 조절 장애 등 다양한 심리적 문제에 대한 체계적이고 분석적인 심리 상담 프로그램을 제공합니다.

기본 상담 과정에서는 각 개인의 심리적 특성과 문제를 면밀히 진단하여 맞춤형 상담을 진행하고, 개인의 필요와 상황에 따라 스포츠 멘탈 코칭을 제공합니다. 이와 함께  기업 CEO 멘탈 코칭, 기업 스트레스 관리 프로그램, 집단 상담 등을 제공하여 보다 포괄적이고 효과적인 지원을 합니다.

또한, 지방이나 해외에 거주하는 수요자들을 위해 줌(ZOOM) 화상 상담 서비스를 운영하고 있습니다. 이를 통해 물리적 거리와 관계없이 전문가의 도움을 받을 수 있으며, 누구나 언제든지 편리하게 심리 상담을 받을 수 있습니다.

휴앤심은 고객 개개인의 필요와 상황에 맞춘 맞춤형 접근을 통해 정신건강을 증진시키고, 건강한 삶을 지원하는 데 최선을 다하고 있습니다.

Q. 귀 사만의 특징에 대해 소개해 주십시오.

A. 휴앤심의 가장 두드러진 특징 중 하나는 바로 40년 이상의 풍부한 임상 경험을 보유한 정신과 전문의와 심리 상담 전문가들이 협력하여 제공하는 과학적이고 전문적인 접근입니다. 이러한 전문성은 다른 상담 센터와의 큰 차별점입니다.

저희 센터의 선임 상담위원은 상담학 박사로, NLP(신경언어 프로그래밍) 및 최면 분야의 권위자로서 깊이 있는 상담 기술과 효과적인 심리 치유를 제공합니다. 상임 상담위원은 철학과 신학을 전공한 후 상담학을 전공한 목회자로서, 심리적 및 영적 측면을 아우르는 포괄적 접근으로 상담을 진행합니다.

이와 같은 다각적인 전문성과 풍부한 경험을 바탕으로, 휴앤심은 보다 깊이 있는 분석과 맞춤형 상담을 제공하며, 과학성과 신뢰성을 동시에 갖춘 상담 서비스를 실현하고 있습니다.

▲ [휴앤심] 내부 전경

Q. 귀 사를 운영하는 데 있어 대표자(최종 관리자)로서,

가장 큰 보람을 느낀 사례나 기억에 남는 순간이 있다면 자유롭게 말씀해 주십시오.

A. 가장 큰 보람을 느끼는 순간은, 삶의 희망을 잃어버린 분들이 다시 희망의 끈을 되찾을 때입니다. 극심한 불안으로 죽음의 공포를 겪던 분들이 마음의 안정을 되찾고, 암 투병이나 사업 실패, 성적 부진 등으로 자살을 결심했던 이들이 새로운 시각으로 평정심을 확립할 때의 그 감동은 이루 말할 수 없습니다.

또한, 업무나 육아의 스트레스로 탈진해 있던 분들이 명상과 상담을 통해 평화로운 삶을 되찾는 모습을 볼 때는, 그 어떤 말로도 표현할 수 없는 깊은 기쁨을 느낍니다. 이러한 경험들은 우리가 하는 일이 단순한 상담을 넘어서, 사람들의 삶에 실질적인 변화를 가져오고 있다는 것을 보여주는 듯하여 큰 보람을 느낍니다.

Q. 향후 목표에 대해 말씀해 주십시오.

A. 휴앤심의 전문적이고 엄선된 상담진은 영적 고통으로 방황하며 삶의 무의미 속에 절망하는 분들에게 심오한 변화를 이끌어낼 수 있도록 최선을 다하고 있습니다. 저희의 목표는 명상과 영성의 가치를 극대화하는 워크숍과 상담을 통해, 내면의 평화와 의미를 회복하도록 돕는 것입니다.

향후 휴앤심은 상담과 명상 분야의 전문가들에게 특별한 슈퍼비전을 제공하여, 상담 및 교육 훈련의 질을 한층 높이고자 합니다. 이를 통해, 상담사들이 보다 깊이 있는 전문성을 갖추고 효과적인 치료를 제공할 수 있도록 지원할 계획입니다.

또한, 단순히 개인의 치유에 그치지 않고, 차세대 리더와 상담 전문가를 양성하는 데에도 힘쓰는 것입니다. 휴앤심은 이러한 비전을 실현하기 위해, 지속적으로 연구와 교육에 투자하며, 심리적 및 영적 성장의 길잡이로서 역할을 다할 것입니다.