필라테스의 운동은 여러 긍정적인 운동효과가 있지만 그중에서도 가장 큰 운동효과는 코어의 힘과 안정성을 기르는 것에 대한 강조이다. 다른 많은 운동 방법과 달리, 필라테스는 깊은 복부 근육, 타원형, 그리고 허리와 골반 아래의 근육을 포함한 코어의 근육에 상당한 초점을 둔다. 이것은 코어의 강하고 안정적인 달성에 도움을 줄 뿐만 아니라 더 나은 자세, 균형, 그리고 전반적인 신체 힘을 위한 기초 역할을 한다. 코어는 다양한 신체 활동에서 적절한 정렬을 유지하고 부상을 방지하며 운동수행능력을 향상시키는데 필수적이므로 필라테스의 근본적이고 매우 유익한 측면이다.

그러나 필라테스를 하는 동안 부상을 일으킬 수 있는 가장 큰 요인 중 하나는 부적절한 자세와 잘못된 수업방식이다. 필라테스 운동은 정밀한 움직임, 조절된 호흡, 그리고 몸의 올바른 정렬에 의존한다. 수업 참가자들이 올바른 자세를 유지하지 않으면 특정 근육과 관절에 무리를 주거나 과용하여 부상으로 이어질 가능성이 더 높다. 따라서 운동이 올바르고 안전하게 수행되도록 하기 위해 자격을 갖춘 필라테스 강사로부터 적절한 지도를 받는 것이 중요하다.

이에 안산시 단원구에 위치한 필라테스윤 박정윤 대표를 만나 필라테스 운동에 대해서 전문가의 이야기를 들어 보았다.

▲ 안산시 단원구에 위치한 필라테스윤  ©

Q. 필라테스윤의 주요 프로그램분야에 대해 소개해 주십시오.

A. 1대1레슨 과 2대1레슨으로만 운영하고 있는 필라테스 스튜디오입니다. 모든 사람은 각자 가지고 있는 체형과 운동수행능력 또한 다릅니다. 그래서 개개인의 체형, 운동수행능력을 파악하고 그에 맞게 수업을 진행 합니다.

그리고 주변 필라테스 스튜디오와 다르게 저희 스튜디오는 필라테스기구는 물론 웨이트머신과 파워플레이트를 같이 사용하면서 수업을 한다 라는게 센터의 강점이자 장점입니다.

참고로, 파워 플레이트는 피트니스 환경에 비교적 최근에 추가된 전신 진동을 활용하여 운동을 향상시키는 진동 플랫폼입니다. 이러한 플랫폼은 다양한 건강상의 이점을 제공하면서 운동 루틴을 강화하는 기능으로 인기를 얻고있습니다.

필라테스 장비와 웨이트머신, 파워플레이트가 함께 모이면 강력한 시너지가 발휘됩니다. 이 독특한 조합은 유연성, 근력 및 전반적인 건강을 다루는 포괄적인 솔루션을 제공합니다.

이 조합의 가장 큰 효과는 건강에 대한 균형 잡힌 접근 방식입니다. 필라테스 장비는 강한 코어와 유연성을 보장하고, 웨이트 머신은 근육과 힘을 키우며, 파워 플레이트는 근육 활성화와 순환을 향상시킵니다. 결합된 결과는 전체적인 건강을 추구하는 데 있어 모든 노력을 기울이는 운동 루틴입니다.

결론적으로, 필라테스 장비, 웨이트 머신, 파워 플레이트의 결합은 체력 향상을 달성하기 위한 효과적인 접근 방식입니다. 이 조합은 날씬하고 탄탄한 체격 달성부터 근력 강화, 전반적인 건강 및 웰빙 증진에 이르기까지 다양한 범위의 피트니스 목표를 충족하는 역동적이고 균형 잡힌 솔루션을 제공합니다. 피트니스 세계가 계속 발전함에 따라 이 세 가지 요소의 시너지 효과를 수용하는 것이 진정한 피트니스 잠재력을 발휘하는 열쇠가 될 수 있다고 생각합니다.

Q. 필라테스윤만의 특징에 대해 소개해 주십시오.

A. 모든 운동 수업은 주로 50분으로 진행됩니다. 저희 스튜디오는 2명의 원장이 같이 운영하고 있습니다. 처음 오픈했을때 타 스튜디오와는 다르게 운영하고 싶은 생각으로 합리적인 가격대에 1시간10분이라는 시간으로 수업을 진행 하게 되었습니다. 50분 수업은 제가 필라테스운동을 진행하고 나머지 20분은 스포츠의학을 전공한 남자원장님이 그날 회원님들의 컨디션에 맞게 케어 및 수업을 진행 합니다.

마지막으로 필라테스는 여자선생님만 수업한다는 생각이 많습니다. 저희는 남자원장님이 있어 남성회원님들도 편하게 오셔서 운동을 할수있는 스튜디오입니다.

▲  필라테스윤 전경 ©

Q. 진행 예정인 프로모션이 있다면 소개해 주십시오.

A. 점점 그룹수업 문의가 많아 그룹수업을 준비하고 있습니다. 저희는 다른 스튜디오가 하지않는걸 생각하고 실행하는걸 좋아합니다. 그래서 많이들 하는, 그룹을 기구로하는 기구필라테스는 경쟁력이 없다 생각해 안산에는 없는 바레(barre)라는 운동 프로그램을 만들어 올해 연말에서 내년 초에 클래스 오픈예정에 있습니다.

그리고 안산에 유일하게 있는 파워플레이트(powerplate)을 사용해 수업을 할 예정입니다. 파워플레이트 위에서 운동을 하면 바닥에서 운동하는것보다 5배의 운동효과 가 있으며 30분만으로도 운동효과가 있어 회원님들에게 좀 더 저렴한 금액으로 운동할수 있는 프로그램을 만들고 있는 중입니다.

▲ 필라테스윤 전경 및 기구 ©

Q. 향후 목표에 대해 말씀해 주십시오.

A. 5년전 센터를 오픈했을 때 설레고 두렵기도 했지만 저희 스튜디오를 찾아주시는 모든 회원님께 진심을 다해 수업을 했다고 자부 합니다. 앞으로도 이마음이 변하지 않을 것입니다. 아울러 저희 필라테스윤을 선택해주셨던 회원님들, 그리고 현재 함께 하고 계시는 회원님들 모두 행복하시고 건강하시길 기원합니다.

Q. 독자들에게 전할 말

A. 사람은 건강을 잃으면 모든것을 잃게 됩니다. 꼭 필라테스가 아니어도 괜찮습니다. 어떤 운동이라도 좋으니 본인에게 맞는 운동을 찾아 즐겁게 운동하시면서 항상 건강하시길 바랍니다. 감사합니다.