필라테스와 폴댄스는 각각의 독특한 매력을 지닌 운동이다.

필라테스는 주로 코어 근육을 강화하고, 유연성을 높이며, 신체의 균형을 개선하는 데 중점을 둔다. 이 운동은 부상 예방에 효과적이며, 몸의 인지력을 높이는 데 도움을 준다. 특히 기구를 사용한 필라테스는 다양한 동작을 통해 신체를 세밀하게 조정하고 강화를 도와준다.

폴댄스는 예술적이면서도 도전적인 운동으로, 근력과 유연성을 동시에 요구한다. 다양한 기술을 통해 몸의 움직임을 표현하고, 자신감을 키울 수 있다. 폴댄스는 창의성을 발휘할 수 있는 매력적인 운동이다.

이 매력적인 두 운동을 접목하면, 필라테스의 근력과 안정성을 바탕으로 폴댄스 기술을 더욱 효과적으로 배울 수 있다. 또한 부상 예방과 기술 완성을 동시에 도와주는 시너지 효과를 기대할 수 있다고 한다.

하입폴앤필라테스의 대표를 만나 이와 관련된 이야기를 들어보았습니다.

▲ [하입폴앤필라테스] 필라테스 시설

Q. 귀 사의 설립 취지를 말씀해 주십시오.

타 학원에서 폴댄스 원장으로 활동하면서 많은 사람들을 가르치고 다양한 신체 유형을 접하게 되었습니다. 폴댄스는 여러 면을 사용하고 늘리는 동작이 많기 때문에, 몸 사용이 익숙하지 않거나 자신의 몸에 대한 인지가 낮은 경우 과사용으로 인해 부상 위험이 높아지는 운동입니다.

이러한 경험을 통해 저와 회원님들이 부상과 그에 따른 상실감을 겪는 모습을 보며, 이를 예방하고 최소화할 방법을 모색하게 되었습니다. 특히, 신체 인지력을 높이고 교정 및 코어 근육을 강화하는 데 필라테스가 효과적이라는 생각이 들었습니다.

이러한 아이디어를 바탕으로 필라테스 프로그램을 함께 운영하게 되었고, 이를 통해 회원님들이 더 안전하고 효과적으로 폴댄스를 즐길 수 있도록 돕고자 합니다.

Q. 귀 사의 주요 서비스(프로그램) 분야에 대해 소개해 주십시오.

현재 하입폴앤필라테스에서는 그룹과 개인 필라테스, 폴댄스 수업이 활발히 진행되고 있습니다.

먼저, 비기너 프로그램이 있어요. 이 프로그램은 개인 4회와 그룹 8회로 구성되어 있으며, 개인 수업과 그룹 수업 중 고민 중이신 분들, 또는 처음이라 걱정이신 분들을 위해 마련되었습니다. 등록 시 최초 1회가 무료로 제공됩니다.

다음으로, 전문가 프로그램이 있습니다. 기구 필라테스를 통해 움직임 인지 능력을 향상하고 몸을 풀어준 후, 폴댄스 기술을 배우는 90분 프로그램이에요. 지난 센터에서 다양한 케이스를 다루며 부상 예방과 기술 완성도 향상에 중점을 두고 진행합니다. 현재 1기 모집 중입니다!

또한, 키즈 프로그램도 준비되어 있습니다. 10세 이상의 여자아이들을 대상으로 하는 그룹 폴댄스 및 필라테스 수업은 성장판 자극과 집중력 향상, 인지 능력 개선에 큰 도움이 됩니다.

마지막으로, 60대 회원님들을 위한 시니어 프로그램과 폴 및 필라테스 프로필 프로그램도 곧 시작될 예정입니다.

Q. 귀 사만의 특징에 대해 소개해 주십시오.

필라테스를 통해 몸의 이해도를 높이고 유연성을 강화한 후, 바로 그 경험을 응용해 폴댄스 수업을 진행할 수 있다는 점입니다.

운영에서 가장 중요하게 생각하는 가치는 회원님들이 필라테스와 폴댄스를 즐겁고 안전하게 경험하도록 돕는 것입니다. 다양한 몸의 면과 축을 활용한 수업을 통해 회원님들이 자신의 몸을 잘 인지하고, 건강한 피트니스 활동으로 이어질 수 있도록 섬세하게 지원할 것입니다.

현재 저희 센터에는 다년간의 경험을 가진 5명의 강사님이 필라테스와 폴댄스 수업을 진행하고 있습니다. 특히 원장은 두 가지 분야에서 모두 수업을 진행하여 다양한 도움을 제공하며 부상 예방에도 힘쓰고 있습니다.

토요일에는 유연성을 중점으로 한 필라테스 수업과 그에 연계한 폴댄스 수업을 연달아 진행하고 있어요. 필라테스를 통해 몸을 충분히 풀고 나서 폴댄스 기술을 연습하면 부상 위험을 낮추고 기술 완성도를 높일 수 있습니다.

▲ [하입폴앤필라테스] 폴댄스 시설

Q. 귀 사를 운영하는 데 있어 대표자(최종 관리자)로서,

가장 큰 보람을 느낀 사례나 기억에 남는 순간이 있다면 자유롭게 말씀해 주십시오.

운영 중 가장 기억에 남는 사례 중 하나는 60대 초반의 어르신입니다. 젊은 시절 여러 상황으로 인해 운동 경험이 없으셨지만, 뒤늦게 도전의 의의를 두고 운동을 시작하셨습니다. 초반에는 기초 동작에서도 어려움을 겪으셨지만, 저는 심리적, 신체적으로 함께 지원하며 단계별로 난이도를 조절해 나갔습니다. 그 결과, 후에는 고난도의 동작도 구사할 수 있을 정도로 신체 능력이 향상되었어요. 그분의 성장은 저에게도 큰 자극이 되었습니다.

또 다른 사례로는 폴댄스를 처음 만났던 회원님이 있습니다. 결혼 후 아이를 낳고 산후우울증으로 자존감이 저하된 상태에서 오셨는데, 운동을 통해 발전하는 자신의 모습을 보며 자신감을 되찾았습니다. 처음에는 부끄러워하셨지만, 점차 다른 회원들의 응원을 받으며 자신감이 생겼고, 나중에는 강사로서의 꿈을 키우게 되었습니다. 이 과정을 통해 운동이 다양한 긍정적인 변화를 가져올 수 있다는 것을 깊게 느꼈습니다.

Q. 향후 목표에 대해 말씀해 주십시오.

필라테스와 폴댄스를 접목하여 부상 예방 및 기술 완성을 돕기 위해, 저희는 유튜브 채널과 인스타그램을 개설하여 관련 콘텐츠를 제공할 예정입니다.

예를 들어, 폴댄스의 “팅커벨” 자세가 어려운 분들을 위해 필라테스 기구인 “바렐”을 활용한 스트레칭과 부위별 근력 강화를 포함한 시퀀스를 소개할 계획입니다.

또한, 연령대와 테마에 따라 프로그램을 더욱 세분화하여 선택의 폭을 넓히고, 효율성을 높일 수 있도록 하겠습니다. 이를 통해 여러분이 더 자유롭게 몸을 움직이고, 운동의 즐거움을 느낄 수 있도록 최선을 다하겠습니다.

Q. 독자들에게 전할 말

앞서 말씀드린 강점을 바탕으로, 많은 분들이 부상 없이 운동을 즐길 수 있도록 돕고 싶습니다. 운동은 삶의 만족도를 높이는 일상의 탈출구이자 취미생활이니만큼, 스트레스 없이 부담 없이 즐길 수 있도록 다양한 연구와 지원을 아끼지 않겠습니다.

신체적인 결함이나 나이 때문에 망설이지 마시고, 한 발 내디뎌 경험해 보시길 바랍니다. 여러 상황에서 고민이 된다면 체험 수업을 통해 가볍게 시작해 보실 수 있으니, 부담 없이 도전해 보시기를 추천드립니다.