현대인에게 운동은 매우 중요한 요소다. 바쁜 일상과 불규칙한 생활 습관으로 신체 건강이 위협받고 있으며, 운동은 이러한 문제를 해결하는 데 필수적이다. 규칙적인 운동은 체중 관리, 심혈관 건강, 근력 향상 등 신체적 이점을 제공하며, 스트레스 해소와 정신적 안정에도 큰 도움이 된다.

또한, 운동은 면역력을 강화하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 기여한다. 특히 현대 사회에서 증가하는 앉아 있는 생활 방식은 운동의 필요성을 더욱 강조한다. 이처럼 운동은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적인 역할을 한다.

다양한 운동 중 필라테스는 코어 근육을 강화하고 신체의 균형과 안정성을 높이는 데 중점을 둔다. 이를 통해 자세 개선과 부상 예방에 효과적이다. 유연성을 증진시키고 근육의 길이를 늘여주어 신체의 전반적인 움직임을 개선하는 데도 기여한다. 호흡과 집중을 강조하는 운동 방식은 정신적인 안정과 스트레스 감소에도 효과적이다.

필라테스는 모든 연령대와 수준의 사람들에게 적합하며, 개인의 체형과 필요에 맞춘 맞춤형 운동이 가능하다는 점에서 큰 의의를 지닌다. 이러한 요소들이 결합되어 필라테스는 현대인에게 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 역할을 하고 있다.

이에 대해 [헤이제이필라테스] 이은주 대표를 만나 이야기를 들어보았다.

▲ [헤이제이필라테스] 이은주 대표

Q. 귀 사의 설립(혹은 창업) 취지를 말씀해 주십시오.

이제는 기대 수명이 100세를 넘어가는 시대가 되었습니다. 이에 따라 건강과 관련된 이슈는 점점 더 중요한 관심사로 떠오르고 있습니다. 저희 헤이제이 필라테스는 '100세 시대, 아프지 않고 건강하게 살아보자!'라는 모티브를 바탕으로 설립되었습니다.

Q. 귀 사의 주요 서비스(프로그램) 분야에 대해 소개해 주십시오.

1:1 개인 레슨, 2:1 듀엣 레슨, 3:1 그룹 레슨, 그리고 다이어트 집중 레슨을 진행하고 있습니다.

1:1 개인 레슨에서는 회원님의 체형과 문제 포인트를 정밀하게 평가한 후, 맞춤형 운동을 진행합니다. 약 한 시간 동안 오직 한 명에게 집중하여 차별화된 운동 경험을 제공합니다.

2:1 듀엣 레슨은 적은 인원으로 진행되는 그룹 레슨으로, 개인 맞춤형 운동을 효과적으로 수행할 수 있는 장점이 있습니다. 대규모 그룹 레슨에서는 개별 시간 배분이 제한적일 수 있지만, 2:1 레슨은 가족이나 친구와 함께 즐겁게 운동할 수 있어 심적 부담도 줄일 수 있습니다.

3:1 그룹 레슨은 한 클래스에 3명이 참여하여, 다른 센터의 6명 이상 그룹 레슨과는 달리 각 개인에게 돌아가는 시간이 많습니다. 다양한 움직임을 경험할 수 있어 개인 맞춤형 운동과 함께 효과적인 학습이 가능합니다.

다이어트 레슨은 1:1 레슨의 장점을 유지하면서, 회원님의 식사 패턴과 생활양식에 대한 전반적인 확인과 그에 따른 대안을 제시합니다. 저희 강사진은 다이어트 관련 대형 기업에서 오랜 경험을 가진 전문가들로, 많은 고객의 목표를 성공적으로 달성해 왔습니다. 다이어트 클래스를 통해 건강한 라이프스타일을 유지하고자 하는 분들에게 최고의 선택이 될 것입니다.

Q. 귀 사만의 특징에 대해 소개해 주십시오.

현대에는 웨이트 트레이닝, 크로스핏, 배드민턴, 테니스, 농구 등 다양한 운동이 진행되고 있습니다. 모든 운동은 효과적이며, 꾸준히 진행한다면 분명 좋은 결과를 가져올 것입니다. 그중에서도 저희가 필라테스를 선택한 이유는 누구나 손쉽게, 언제 어디서든 도구 없이 효과적으로 신체를 단련할 수 있는 운동이기 때문입니다.

'매트 필라테스'는 오직 본인의 신체를 바탕으로 근력, 유연성, 평형성, 안정성을 향상할 수 있는 매력적인 운동입니다. 필라테스는 '조절'의 측면에서 다양한 움직임을 경험하며 자신의 신체를 조절하게 만드는 운동입니다. 이 과정을 통해 일상에서도 필라테스를 실천하게 됩니다.

이러한 필라테스를 제대로 지도하기 위해 지도자는 끊임없이 공부해야 합니다. 저희 센터는 대한운동사협회(KACEP) 운동사, 국제 필라테스연맹(PMA) NPCP, 미국 체력학회(NSCA) 공인 트레이너(CPT), 공인 체력관리사(CSCS), 특수임무체력관리사(TSAC-F), 스포츠 영양 코치(SNC), 고급 스포츠 영양 코치(ASNC), 미국 스포츠 의학회(NASM) 공인 트레이너(CPT), 교정 운동 전문가(CES), 선수 트레이닝 전문가(PES) 등 다양한 공인 자격증을 보유하고 있습니다.

또한, 원장은 메이저 필라테스 협회의 교육 강사로 활동하며 수많은 필라테스 지도자를 양성해 왔고, 부원장은 대한민국에서 가장 오래되고 유명한 재활 트레이닝 전문 기관에서 트레이너들의 트레이너로 활동하며 많은 지도자를 양성하고 있습니다.

▲ [헤이제이필라테스] 내부 경관, 필라테스 수업 모습

Q. 귀 사를 운영하는 데 있어 대표자(최종 관리자)로서,

가장 큰 보람을 느낀 사례나 기억에 남는 순간이 있다면 자유롭게 말씀해 주십시오.

70대 어머니께서 사고로 인해 한방 병원에서 치료를 받으신 후, 고관절 통증으로 목발을 짚고 저희 센터를 방문하셨습니다. 함께 필라테스를 꾸준히 진행하면서 점차 목발 없이 걸을 수 있을 정도로 상태가 빠르게 호전되었습니다. 지금은 아무 문제 없이 정상적으로 걸어 다니며 활발하게 여행을 다니고 계십니다.

아직까지도 저희 센터에서 필라테스를 배우며 활기차게 지내고 계신 모습을 보면 항상 행복하고 뿌듯합니다. 수많은 사례가 있어 하나만 말씀드리기가 쉽지 않지만, 오픈 초기부터 꾸준히 저희 센터에 다니는 회원님들도 큰 보람 중 하나입니다.

Q. 향후 목표에 대해 말씀해 주십시오.

현대인은 좋지 않은 생활 습관과 부족한 운동량으로 인해 근골격계에 문제가 생기는 경우가 많습니다. 저희는 필라테스를 통해 회원님들에게 운동의 즐거움을 전하고, 건강하고 아름다운 삶을 선사하고자 합니다.

각 회원님에게 맞춤형 운동을 제공하여 이전보다 활기찬 삶을 영위할 수 있도록 돕고, 100세까지 건강하게 지낼 수 있도록 지원하는 것이 저희 [헤이제이필라테스]의 목표입니다.

Q. 독자들에게 전할 말

운동을 하다 보면 회원님들께서 어떤 운동이 좋은지, 또 어떤 운동이 나쁜지를 물어보는 경우가 있습니다. 저는 나쁜 운동이란 존재하지 않는다고 말합니다. 오히려 운동을 나에게 맞는 방법으로 진행했는지가 더 중요한 요소라고 할 수 있습니다. 앞서 말씀드렸듯이 세상에는 다양한 형태의 운동이 있습니다. 그 모든 운동이 자신에게 필요한 것도 아니고, 모든 것을 할 시간도 이유도 없습니다. 현재 개인의 상황에 맞게, 목표에 맞게 적절한 운동 지도를 할 수 있는 좋은 지도자를 찾아서 각 개인에게 맞는 운동을 배우고 다양한 움직임을 경험해 보셨으면 좋겠습니다.

운동을 한다는 건 단순히 건강 그 자체를 넘어서 삶을 바꾸는 일이라고 생각합니다. 100세 시대, 건강하고 행복한 삶을 위해서 그동안 미루어왔던 운동을 해보는 것이 어떨까요? 여러분들의 건강하고 행복한 삶을 저희 헤이제이 필라테스가 응원합니다.