요가의 신체적 이점 중 하나는 유연성이 향상된다는 것이다. 정기적인 요가 수련에는 다양한 근육 그룹의 유연성을 향상시켜 관절의 운동 범위를 향상시킬 수 있는 다양한 자세의 요가동작이 포함된다.

감정적인 측면에서 요가의 주목할만한 이점은 스트레스 감소이다. 마음챙김 호흡, 명상, 요가의 신체적 자세를 결합하면 신체의 이완 반응이 활성화되어 스트레스 호르몬 생성이 감소한다. 이는 평온함, 휴식, 정신 건강에 기여하여 전반적인 정서적 균형을 촉진할 수 있다.

이와 관련하여 경기도 부천시 리요가 양현리 원장을 만나 이야기를 들어보았다,

Q. 리요가의 설립 취지를 말씀해 주십시오.

A. 리요가의 ‘리’는 ‘몸과 마음을 이롭고 편안하게’라는 의미를 담고 있습니다. 요가를 통해 초보자부터 숙련자까지 누구나 즐거움을 느낄 수 있는 공간을 만들고 싶었고 신체 수련뿐만 아니라 명상 수련을 통해 마음수련까지 할 수 있는 편안한 공간을 만들고 싶었습니다.

반만년 이상의 역사가 있는 요가는 초기에는 영적인 수행과 명상에 초점이 맞춰져 있었습니다. 이후 21세기에 이르러 육체 위주의 요가가 성행하였고 현재 마음과 에너지를 아우르며 여러 형태의 요가로 발전해 가고 있습니다. 본래 몸과 마음은 둘이 아닌 하나라고 볼 수 있고 이것을 연결해 주는 것이 에너지(기)입니다. 리요가에서는 사운드 배스 명상 수업을 통해 에너지를 활성화해 주고, 심신의 이완을 도와 정신과 신체, 영혼을 통합하는 데 초점을 두고 있습니다.

제가 요가를 시작하고 요가 동작에 치우치다 보니 부상도 있었고 이로 인해 심적으로도 힘든 날을 보냈던 적이 있었습니다. 요가 강사로서의 번아웃이 오던 그때, 내면의 중요성을 알게 됐고 본격적으로 명상에 대해 관심을 가지게 되었습니다. 이때 사운드 배스라는 명상 수업도 알게 되었습니다. 사운드 배스의 파동이 주는 선물을 경험하면서 모든 일상과 삶을 바라보는 관점이 바뀌기 시작했고 요가뿐만 아니라 에너지 기법인 사운드 배스 명상 수업을 일상에 지쳐 있는 사람들에게 널리 알려 주고 싶은 마음이 생겼습니다.

에너지 수업인 사운드 배스 수업은 안내자인 힐러 스스로의 마음가짐이 중요합니다. 명상 악기들을 다루는 힐러의 손과 온몸은 기 에너지의 흐름과 함께 동조되어야 합니다. 그렇기 때문에 안내자인 힐러 스스로가 마음을 비우고 내면을 바라볼 수 있어야 하며, 있는 그대로의 자신을 인정하고 수용하는 마음을 가져야 합니다. 이 과정에서 무엇보다 중요한 것은 힐러 자신이 치유되는 것이며 행복해야 한다는 점입니다.

혜민 스님의 명언 중, “내가 나를 사랑하기 시작하면 세상도 나를 사랑하기 시작합니다.”라는 말이 있습니다. 이 명언처럼 모든 사람이 요가와 사운드 배스 명상 수업을 통해 자신의 몸과 마음이 행복하고 평안해지길 바라며, 각자에게 필요한 치유에너지가 들어갈 수 있기를 바라는 마음에 이 센터를 설립하게 되었습니다.

▲ 리요가 수련실

Q. 리요가의 주요 프로그램에 대해 소개해 주십시오.

A. 초급자부터 숙련자 모두에게 필요한 동적인 프로그램과 이완 중심의 정적인 명상 프로그램까지 다양한 프로그램이 준비되어 있습니다. 전통 요가와 도구를 통한 체형 교정, 필라테스, 플라잉 요가, 키즈 플라잉 요가, 그리고 에너지 기법인 사운드 배스 명상 수업을 운영하고 있습니다.

하타 요가와 아쉬탕가 같은 전통 요가로 호흡과 몸을 바라봅니다. 도구를 사용한 체형 요가를 통해 균형을 바로 잡을 수 있으며 일상 생활에서 누적된 불균형한 습관들을 도구를 사용해 더 섬세하게 바로 잡을 수 있습니다.낮은 높이의 해먹에서 진행되는 로우플라잉은 낮은 높이에서 진행되기 때문에 안정감 있는 상태에서 더 깊게 몸을 열수 있고 림프선을 자극해 혈액 순환에 도움을 주기도 합니다. 근력 운동부터 체형 교정까지 다양한 접근이 가능하기 때문에 플라잉을 처음 접하시는 분들도 무서움 없이 도전하기 좋은 프로그램입니다. 또한 키즈 플라잉도 운영되고 있어 아이들에게 즐거움뿐만 아니라 집중력, 체력 향상에 도움을 주고 있습니다.

마지막으로 ‘소리 목욕’이란 뜻의 사운드 배스 명상 수업이 있습니다. 다양한 힐링 악기를 이용한 소리 치유 프로그램으로, 에너지 기법인 사운드 배스의 파동이 우리 몸과 마음에 깊은 이완을 유도함으로써 명상 상태뿐만 아니라 내면의 나를 찾을 수 있도록 도와줍니다.

▲리요가 체어요가©

▲ 리요가 로우플라잉

▲ 리요가 빈야사

Q. 리요가만의 특징에 대해 소개해 주십시오.

A. 다양한 요가 수업과 시간대가 준비되어 있습니다. 또한 요가부터 필라테스, 플라잉, 명상까지 스스로의 몸 상태에 맞는 수련을 선택할 수 있다는 장점이 있습니다.

그리고 크리스탈, 티벳 싱잉볼, 공, 코시차임, 띵샤 등 다양한 힐링 악기를 활용한 소리 치유 프로그램인 사운드 배스 명상 수업이 있습니다. 이런 다양한 명상 악기의 소리가 몸의 이완을 도와주고 이완이 잘되면 자연 치유력이 좋아지기 때문에 명상으로 가는 길을 좀 더 쉽게 접근할 수 있도록 도와줍니다.

사운드 배스 명상 수업은 인체 내에 존재하는 7개의 차크라를 조율하고 활성화해 주어 몸과 마음을 연결하고 서로 영향을 주고받습니다. ‘차크라’란 인체 내에 존재하는 에너지 중심 센터를 말하며 정수리, 양미간, 목, 가슴, 배꼽, 천골과 회음의 7개가 존재합니다. 요가는 동작 하나하나에 의식과 자각, 통찰을 하기 때문에 일반 운동과는 차이가 있습니다. 사운드 배스와 요가 명상 기법이 융합되면 몸과 마음의 진동 주기가 같아지는 동조화 현상이 일어납니다. 즉 에너지 차원에서 하나가 됩니다. 에너지 차원에서 하나가 되면 차크라를 활성화해 주며 몸과 마음의 깊은 이완 효과를 얻을 수 있습니다. 그렇게 되면 뇌파가 안정됨으로써 알파파 상태를 유지하게 되어 심리적으로 고요함과 평온함을 느낄 수 있습니다. 그뿐만 아니라 자연 치유력 회복과 증진, 긴장, 스트레스, 두려움 해소도 되며 임신부 심신 안정 및 태교에도 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 요가(육체)와 사운드 배스(에너지), 명상(마음) 수업을 따로 행하는 것보다 통합적으로 제공되었을 때 몸과 마음의 이완 효과가 극대화됩니다.

▲ 코시차임-싱잉볼-공 ©

Q. 리요가를 운영하는 데 있어 대표자로서,

가장 큰 보람을 느낀 사례나 기억에 남는 순간이 있다면 자유롭게 말씀해 주십시오.

A. 보람을 느끼는 데는 항상 소통이라는 단어가 빠지지 않는 거 같습니다. 회원님들과의 소통이 없으면 알아차림도 없을 것이고 보람도 없을 거란 생각이 듭니다.

이제 두 달 남짓, 센터를 오픈하고 가장 기억에 남았던 일은 꼽자면 12월에 있었던 싱잉볼 사운드 배스 원데이 클래스에서의 회원님 말씀이었습니다. 우리 회원님은 요가를 이제 막 시작하신 분이셨고 수업이 끝난 후 저에게 잔잔한 미소와 함께 피드백을 주셨습니다. 우울증이 있는 상태였지만 이 수업을 들으며 짧지만 편안하게 잘 주무셨다는 말씀을 전달해 주셨습니다. 저도 모르게 그분을 꼭 안아드렸습니다. 마음을 열어 주신 회원님께 감사하는 마음이 들었고 사운드 배스 수업을 정기적으로 열겠다고 약속드렸습니다. 싱잉볼의 순수한 파동이 에너지를 활성화해 몸과 마음이 편안한 상태로 이완될 수 있었고 우울증으로 고생하시던 분께 잠시나마 도움을 드린 것 같아 그 또한 감사했습니다.

자그마한 일상의 일들이긴 하지만 목표에 대한 확신을 좀 더 구체화하고, 자신감을 얻기에 충분히 소중하고 감사한 일이었습니다.

▲ 사운드배스 명상 그리고 침묵

Q. 향후 목표에 대해 말씀해 주십시오.

A. 인천이나 부천 지역에는 사운드 배스 명상 수업이 많지 않습니다. 원데이 클래스나 출강 등의 기회를 최대한 많이 만들어 심신이 지친 현대인들에게 스스로를 사랑하는 마음을 가질 수 있도록 사운드 배스 명상 수업을 널리 알리고 싶습니다. 더 나아가 이 사회의 사각지대에 있는 소외 계층이나, 학업으로 지쳐 있는 청소년들에게도 사운드 배스 명상 수업이 널리 보급될 수 있도록 노력할 예정입니다.

저희 리요가원은 신체뿐만 아니라 마음의 수련까지 할 수 있는 공간으로 언제나 열려 있습니다. 언제든 방문하시어 편안함과 행복을 찾아가시길 바라봅니다.

▲공과 싱잉볼 ©

Q. 독자들에게 전할 말

A. 몸의 지침에는 여러 가지 치유 방법이 있지만, 마음의 지침에 알맞은 치유 방법은 그리 많지 않습니다. 더구나 심신을 동시에 치유하는 방법은 더더욱 많지 않을 것입니다. 명상은 요가를 구성하는 일부임과 동시에 신체와 마음을 일체화시키는 요가의 마지막 단계라고도 볼 수 있습니다. 요가를 통해 신체적 균형을 잡아 가고 사운드 배스 명상 수업을 통해 온전한 나를 발견함으로써 심신 수련의 새로운 경험을 도와드리도록 리 요가가 항상 함께하겠습니다. 감사합니다.